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山东11选5

水(shui)腫體質非常冤枉,因為身上(shang)肉肉並不多,但總是被(bei)誤認為“噸位(wei)”很重,這(zhe)給(gei)形(xing)象減(jian)分(fen)不少,那(na)麼如何通過飲食(shi)來調理水(shui)腫體質呢?大家(jia)一(yi)起來了解下吧!

1、西瓜皮(pi)

西瓜含(han)有一(yi)種氨bei)ji)酸類的成(cheng)分(fen),叫做瓜氨酸,有不錯的利尿功(gong)效,同時也是治療腎(shen)髒疾病的藥物成(cheng)分(fen)之(zhi)一(yi),還對因心nao)嗖    辜叭焉鏌鸕母fu)腫有效。

食(shi)用方法︰將(jiang)西瓜皮(pi)煮水(shui)飲用。

2、黃瓜皮(pi)

黃瓜中90%以上(shang)的成(cheng)分(fen)都是水(shui),營(ying)養價值也不高。但是,黃瓜皮(pi)中所含(han)的異?w皮(pi) (gan)有較好的利尿作用,自古以來便用于膀胱炎和tu)斃隕shen)炎的應(ying)急治療。

食(shi)用方法︰黃瓜可以連皮(pi)生(sheng)吃,如果(guo)連著瓜蒂(di)、藤蔓一(yi)起干燥後煮水(shui)喝,更能獲得(de)men)苛li)的利尿效果(guo)。但是,胃腸易寒(han)冷的人不宜si)嗍shi)用生(sheng)黃瓜。

3、土豆

因營(ying)養豐富,土豆又被(bei)稱為“長在土里的隻(ping)果(guo)”,它含(han)有豐富的無機(ji)鹽,而無機(ji)鹽中的鉀(jia)含(han)量很高,鉀(jia)不僅能幫助(zhu)身體排(pai)出因食(shi)鹽過多而滯留在體內的鈉,還gu)艽俳硤迮pai)出多余水(shui)分(fen)。為了有效利用土豆中的鉀(jia),在蒸、烤或煮土豆時,最好不要去(qu)皮(pi)。

4、花椰(ye)菜

食(shi)用花椰(ye)菜富含(han)維(wei)生(sheng)素(su)C、維(wei)生(sheng)素(su)E、鐵和鉬等營(ying)養元(yuan)素(su)。維(wei)生(sheng)素(su)C有利毛細血管(guan)的健(jian)康,有助(zhu)減(jian)輕(qing)水(shui)腫癥(zheng)狀,而維(wei)生(sheng)素(su)E則可以促進身體的新(xin)陳代謝(xie),提高代謝(xie)率和調節荷爾蒙的分(fen)泌(mi),有利消(xiao)除(chu)身體水(shui)腫,鐵、鉬元(yuan)素(su)對于除(chu)水(shui)腫也有好處。

食(shi)用方法︰將(jiang)一(yi)棵花椰(ye)菜或者是半棵洗淨切好之(zhi)後,用沸水(shui)燙熟,然後加適量的鹽調味(wei)即(ji)可,每次在正餐之(zhi)前食(shi)用。食(shi)用花椰(ye)菜的時候還可以將(jiang)其和蛋類、肉類的食(shi)物一(yi)起搭(da)配進食(shi),可以增(zeng)強其消(xiao)除(chu)水(shui)腫的功(gong)效,也可使用植物油(you)炒(chao)花椰(ye)菜。

5、冬瓜

冬瓜性味(wei)甘淡寒(han),入(ru)肺、胃fu) 蟪Α ﹞Γ 螄xiao)腫、清熱消(xiao)渴。蘊含(han)維(wei)他命B1及縴維(wei),有助(zhu)大腸蠕動,排(pai)清廢物和毒素(su)。

6、紅豆

紅豆中除(chu)了含(han)有豐富的鉀(jia)之(zhi)外,其外皮(pi)中所含(han)的nao)碥gan)有很強的利尿作用,對腳氣病和因腎(shen)髒功(gong)能衰(shuai)退引起的臉部、腳部浮(fu)腫,有不錯的改善之(zhi)效。

食(shi)用方法︰紅豆常被(bei)做成(cheng)豆沙餡使用,但若想用于消(xiao)腫,熬紅豆gu)朗鞘shou)選,用小火煮,熬到jiao)賴姆fen)量只有加清水(shui)時總量的一(yi)半即(ji)可盛出飲用。

7、薏米(mi)

薏米(mi)分(fen)生(sheng)熟兩種,生(sheng)熟各半互(hu)相制衡又能速效,以達健(jian)脾利濕之(zhi)效。薏米(mi)可以促進血液(ye)和水(shui)分(fen)新(xin)陳代謝(xie),有利尿消(xiao)水(shui)腫作用,還可排(pai)走體內多余的水(shui)分(fen)。

8、燕麥(mai)粥(zhou)

燕麥(mai)粥(zhou)也是去(qu)水(shui)腫的首(shou)選食(shi)物。燕麥(mai)豐富的縴維(wei)素(su)可以增(zeng)加飽腹感降低血脂和膽固(gu)醇,消(xiao)水(shui)腫的功(gong)效更加不在話下long)5 淺匝嗦mai)最好mi)約褐蟆=jiang)天(tian)然燕麥(mai)和適量的水(shui)熬煮開即(ji)可食(shi)用。如果(guo)早餐吃燕麥(mai)也可以和牛(niu)奶搭(da)配,營(ying)養又減(jian)肥。

9、柚子茶

柚子的減(jian)肥效果(guo)很好。柚子的熱量很低ting)  辮腫雍han)有大量的鉀(jia)元(yuan)素(su)。鉀(jia)元(yuan)素(su)有利于身體排(pai)出多余水(shui)分(fen),消(xiao)水(shui)腫。將(jiang)柚子肉放(fang)進榨(zha)汁(zhi)機(ji)中和少量的na)逅shui)一(yi)起榨(zha)汁(zhi)即(ji)可。如果(guo)覺得(de)酸,可以加入(ru)適量的蜂(feng)蜜(mi),增(zeng)加口感xiao) 憂顆pai)毒潤腸的功(gong)效。

10、隻(ping)果(guo)醋

當中的果(guo)膠質能促進腸道運(yun)作並有酸化作用,堿性的體質很可能造成(cheng)水(shui)腫,以隻(ping)果(guo)醋平衡身體的酸堿值有利尿作用,產生(sheng)減(jian)輕(qing)體重的效果(guo)。

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責任編輯(ji)︰劉依楠
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